Виртуальное общение – не замена, а дополнение к реальным контактам, возможность удаленно решать личные и деловые вопросы, связываться с интересными людьми, друзьями и коллегами на любом расстоянии. Адекватное использование социальных сетей не является патологией, это всего лишь один из современных способов коммуникации.
Как же определить, когда желание «нырнуть» в особый мир постов, чатов, групп и форумов становится угрожающим?
Признаки зависимости от социальных сетей
- Время, проводимое в соцсетях, становится неадекватно продолжительным.
- Соцсетевой серфинг теряет цель и смысл, пользователь просматривает все подряд без градации по темам и полезности информации.
- Человек не может побороть искушение зайти в соцсеть даже в самые неудобные моменты: на совещании, за едой, во время приема гостей и т.п.
- При невозможности немедленно открыть свою страницу или группу возникает беспокойство, тревожность, стресс.
- Чрезмерное пристрастие к соцсетям начинает мешать нормальной работе, служит причиной семейных и личностных конфликтов.
На более поздних этапах наблюдается тотальный сбой режима дня – когда «день путается с ночью», нарушение сна вплоть до бессонницы, снижение аппетита, отказ от реального общения с друзьями и близкими, пренебрежение к личной гигиене.
Можно ли побороть «сетевую зависимость» самостоятельно?
Да, но только в самом начале развития проблемы, когда человек еще способен беспристрастно взглянуть на ситуацию и оценить угрозу. В этот период могут помочь:
- «дневники посещений», в которых фиксируется проведенное в социальных сетях время;
- планирование выходов на сайты: «я найду ответ на конкретный вопрос и отвлекусь»;
- поиск альтернативных интересных увлечений в реале.
Тот же интернет, который затягивает и провоцирует, способен и предоставить инструменты для противостояния развивающейся зависимости. Сейчас существует масса вспомогательных бесплатных программ, подающих сигнал о времени выхода из сети, блокирующих сайты после того, как закончится отведенное на их посещение время, банально отключающих ноутбук или персональный компьютер в указанный час.
Но после определенного рубежа самостоятельно справиться с зависимостью от социальных сетей становится невозможным: потому что люди перестают видеть опасность. Ведь виртуальное общение – не наркотические средства, не алкоголь, что в нем плохого? Увы, результат схожий: потеря контакта с реальностью, увольнение с работы, асоциализация, разрушение здоровья за счет гиподинамии и непрекращающегося стресса.
Вы чувствуете, что приближаетесь к опасной грани? Кто-то из ваших родных, друзей, близких людей уже перешел черту? Опытные медицинские специалисты Центра «ДАР» окажут помощь и поддержку, опираясь на самые эффективные методики избавления от интернет-зависимости.
