Курение крадет здоровье и сокращает срок жизни: эту очевидную аксиому давно никто не оспаривает. Но множество людей, вполне осознавая пагубность своих действий, продолжают привычно тянуться к сигарете. Почему? Стандартные ответы: «сто раз пробовал, не получается», «бросил, а потом закурил снова» и тому подобные.
Парадокс! Желание есть, а реализовать его не выходит. В чем же дело? В типовых ошибках, которые совершает человек, решивший выйти из разряда курильщиков. Одни из них элементарны и общеизвестны, о других знают только специалисты. Итак...
ТОП-5 неверных шагов при отказе от курения
«Медленное расставание»
Попытки уменьшить количество ежедневно выкуриваемых сигарет, постепенно сведя его к минимуму, а затем и к нулю, в 99% случаев дают обратный результат. Зависящий от никотина организм болезненно воспринимает снижение концентрации, острый абстинентный синдром затягивается на недели и месяцы, заканчиваясь неизбежным срывом.
«Только изредка»
Таким же эффектом обладает система, при которой человек якобы бросает курить, но оставляет себя лазейку: в целом нельзя, но изредка, при стрессе, на эмоциональном пике и в других форс-мажорных обстоятельствах – можно. Что происходит? Сигарета становится «призом», наградой самому себе. И рано или поздно наступает момент, когда на первый план выходит эгоизм: «да зачем себя, любимого, ограничивать, буду курить, сколько хочу и когда хочу!»
«Ничего не менять»
То есть, единственным изменением в образе жизни становится отказ от курения, а все остальное – режим питания, сна, употребление кофе или алкоголя, посещение курящих компаний – остается прежним. Неудивительно, что внешние провоцирующие факторы оказываются сильнее, и однажды после пятой чашки кофе при напряженной работе, обильной еды с выпивкой или «за компанию» курение возобновляется.
«Быстрый успех»
Такая ошибка, как правило, подстерегает людей с сильной волей, привычных к победам, в том числе и над собой. Прекратить курить им удается почти без труда, а затем наступает эйфория: «я смог!» Способствует тому и распространенное заблуждение, что при «правильном» отказе абстиненция полностью исчезает за неделю, максимум две. Неверно: физическая и психологическая готовность вернуться к никотину может сохраняться до трех месяцев и более. И любое послабление в этот период – практически гарантия нового витка зависимости.
«Захочу и смогу»
А вот это уже типичный самообман, свойственный, наверное, всем людям. Переоценка своих возможностей, игнорирование того факта, что никотиновая зависимость, особенно многолетняя – болезнь, а не просто привычка, и одной силой воли тут не обойтись. Или из попытки ничего не выходит, или, что еще хуже, расставание с табаком постоянно откладывается под предлогом: «захочу и смогу, но сейчас не хочу».
Вот такие стандартные и не очень препятствия встречаются на пути к избавлению от пагубной зависимости. Как их избежать? Самостоятельно это сделать очень сложно, поскольку у каждого человека свои «камни преткновения». Понадобятся опытные квалифицированные помощники. Где их найти? В нашем центре «ДАР»: обращайтесь, и ваше желание отказаться от курения станет реальностью раз и навсегда.
