Решающая причина, по которой многие люди никак не соберутся расстаться с сигаретой – перспектива набрать лишний вес: для подавляющего большинства женщин и значительного числа мужчин красивая фигура является несомненной ценностью.
«Бросишь курить – поправишься!» – говорят везде, но, если быть объективными, большинство информации поступает от производителей табачных изделий. А что же происходит на самом деле, каково мнение профессиональных медиков и психологов? Можно ли отказаться от вредной привычки и сохранить стройность? Ответ однозначный – да.
Причины набора веса после отказа от курения
- Обман чувств. После отказа от табака организм человека испытывает никотиновый голод, а мозг преобразует эту потребность в голод обычный. Человек ест по нескольку раз в день и не может насытиться.
- Улучшение обмена веществ. Никотин – яд, и его действие на все системы тела негативно. При избавлении от нагрузки метаболизм приходит в норму, это выражается в потребности завтракать, обедать и ужинать вместо традиционной схемы: кофе с сигаретой утром и что-нибудь съедобное вечером.
- Стремление к удовольствию. Заядлые курильщики расценивают привычку как источник положительных эмоций, при отказе от нее возникает неизбежный стресс и усиленное желание получить удовольствие. А поскольку табак недоступен, приятные минуты начинает доставлять еда.
- Последствия стресса. Такой феномен, как необходимость «заесть» стрессовую ситуацию, встречается очень часто. Начальный период отказа от табакокурения проходит остро, организм хочет компенсации и подталкивает своего владельца к более частому и обильному приему пищи.
Как бросить курить без опасности для фигуры
Если осознать вышеперечисленные причины набора веса, расставание с вредной привычкой не вызовет нежелательных изменений. Чувство голода? Не вопрос, заранее загрузите в холодильник фрукты, обезжиренные йогурты и другие продукты с минимумом калорий. Возникла потребность завтракать? Существуют низкокалорийные каши, мюсли, творожки и т.п. Нужны положительные эмоции? Запланируйте на период отказа от курения походы в кино, чтение новых книг, встречи с друзьями и прочие приятные события. Все решаемо: главное, должным образом настроить собственное сознание.
Теоретически кажется просто, но, увы, курящим людям чаще всего не хватает силы воли и стратегического мышления, чтобы претворить советы специалистов в жизнь без квалифицированной помощи. Решили избавиться от никотиновой зависимости без последствий? Мы ждем вас в нашем Центре «ДАР» и гарантируем, что отказ от табака пройдет только с положительными результатами, без набора веса и критических стрессов.
