Наука и новые технологии открыли огромные возможности для человека, о которых еще недавно он мог только мечтать. Вместе с тем, доступность информации, общения на расстоянии, имеет не только положительные, но и отрицательные стороны.
Речь идет о зависимости от социальных сетей. Вы не расстаетесь с телефоном, чтобы не пропустить важное сообщение? Часами "зависаете" в новостной ленте в Фейсбуке или Вконтакте? Вас можно смело назвать зависимым от интернета человеком.
Есть данные, что в среднем на социальные сети тратится 5 лет и 4 месяца жизни, тогда как на еду мы затрачиваем 3 года и 5 месяцев. Увлеченность соцсетями зачастую негативным образом сказывается на настроении, понижает самооценку и т. д.
Как избавиться от зависимости?
Рассмотрим способы, которые не дадут вам окончательно погрязнуть во всемирной паутине:
- Проще всего отказаться от соцсетей самому. Те, кто сделать этого не может, могут воспользоваться специально разработанными программами, помогающими правильно организовать свое время, не затрачивая его на интернет. Программы временно блокируют соцсети, чтобы человек не отвлекался от работы и соблюдал график.
- Бороться с зависимостью поможет плотный распорядок дня. Зная, что впереди много дел, сидеть в соцсетях вряд ли захочется. Осознание того, что вы сделали все запланированное, поднимет самооценку и будет хорошим стимулом для последующих побед над собой.
- Составьте список дел, которые вы осилите только после того, как откажетесь от соцсетей. Возможно, "сидение" в интернете мешает вам постройнеть, заняться спортом, танцами, сходить в театр или музей, прочитать хорошую книгу, встретиться с друзьями. Живое общение намного интереснее виртуального.
- Хотя бы один день в неделю уходите в «оффлайн», полностью отказавшись от интернета. Никаких переписок, электронной почты, видео и т. д. Это поможет вам отвлечься, сосредоточиться на себе и своих мыслях.
- Как можно больше путешествуйте. Это поможет расширить кругозор, отвлечься от повседневности, увидеть все своими глазами, а не на экране монитора, познакомиться с интересными людьми в реальной жизни.
- Работайте за компьютером в беззвучном режиме, чтобы не отвлекаться на звуки оповещений, заставляющих вас заходить на страничку социальной сети.
- Интересное хобби - еще один действенный способ, который отвлечет вас не только от пустого времяпровождения в интернете, но и от других не важных дел.
Если перечисленные способы оказались недейственными, стоит задуматься об удалении аккаунтов во всех соцсетях. Слово "сети" само за себя говорит. Они опутывают, поглощают ваше свободное время, вашу жизнь и вас самих.
Что советуют специалисты?
Психологи предлагают несколько дополнительных приемов, которые помогут бороться с интернет-зависимостью:
- 8-часовой здоровый сон;
- контроль нахождения в интернете с использованием таймера;
- уверенность в себе и своих силах побороть зависимость;
- ежедневное живое общение и прогулки в течение 2-3 часов и более;
- соблюдение режима дня строго по часам;
- при работе за компьютером каждые 15 минут делать перерыв для разминки.
Нельзя утверждать, что социальные сети - это зло. Они помогают налаживать контакты с новыми и старыми друзьями, знакомиться для создания семьи, находить работу, развивать бизнес и многое другое. Чтобы не попасть в зависимость, нужно помнить, что все хорошо в меру.