Многие курильщики переживают, что после избавления от пагубной зависимости могут набрать лишний вес. Эта фобия особенно актуальна для женщин, которые продолжают «курить для красоты». Но многие лишь оправдывают этим свое нежелание изменить привычные устои.
Согласно данным статистики, около 90% курильщиков после избавления от зависимости набирают лишний вес. Но избежать этого вполне реально.
Никотин, который поступает в организм курильщика, способен вызывать следующие эффекты:
- активирует синтез адреналина, способствующего ускорению метаболизма;
- приводит к распаду гликогена в печени и снижению аппетита;
- стимулирует продукцию глутаминовой кислоты в мозге, что приводит к развитию приятных ощущений от курения;
- активизирует синтез эндорфинов в организме, которые способствуют снятию стресса;
- стимулирует энергообмен, вызывая ощущение бодрости.
Человек обычно закуривает во время стрессовых ситуаций, получая желаемый антистрессовый эффект. Если никотин перестает поступать в организм, то люди стараются успокоиться при помощи иных методов, к примеру, заеданием проблем.
Держим себя в форме без сигарет
Некоторым людям удается бросить курить благодаря силе воли. Остальным приходится испробовать на себе различные методы терапии, к примеру, иглорефлексотерапия, метод Аллена Карра.
Лечение табакокурения будет намного эффективнее, если соблюдать несколько правил. В начале борьбы с курением не стоит ограничивать себя и резко менять образ жизни. К примеру, многие стараются сесть на диету и заняться спортом. Но это приводит только к дополнительной нагрузке на организм, который оказался в стрессовой ситуации. В результате вас ждет провал. Если вы решили отказаться от пагубной привычки, то достаточно отдать предпочтение пище, которая богата клетчаткой, избегать сладких и жирных блюд.
Не стоит использовать семечки или леденцы - такие продукты принесут лишние килограммы. Конфеты лучше заменить на леденцы, обогащенные витаминами группы В. Вместо семечек есть овощи и фрукты. Для преодоления стресса достаточно пить минеральную воду с магнием и витамин С.
Любые физические нагрузки необходимо вводить постепенно. Уменьшить раздражительность, ускорить обмен веществ и поднять настроение позволят такие виды спорта: плавание, езда на велосипеде, бег, командные игры.
Соблюдать эти простые рекомендации необходимо в течение 2 лет после отказа от курения. Это поможет поправить здоровье и всегда оставаться в отличной форме.
